黄体酮是女性卵巢分泌出的一种雌性激素，也叫天然的孕激素，它对女性来说非常重要。

当体内的黄体酮出现枯竭的时候，就会加速皮肤的衰老，出现面部的暗沉、皮肤松弛；平时也更容易生气、大姨妈不规律、长斑长痘、睡眠质量变差，人看起来就会变得容易显老、没精神。

推荐1:黑芝麻核桃糊

食材：黑芝麻60g、糯米30g、红枣3颗、核桃1个

制作：所有食材一起倒入破壁机，加入500ml水，豆浆模式

推荐2:百合葛根粉

功效：宁心，润肺，助 眠，润肤，降尿酸，放痛风，可调 理皮肤干燥、口干咽干、睡眠多梦等

食材：百合10克、葛根粉20克、枸杞子、桂花、果干等适量（杏干、樱桃干、葡萄干，有啥果干都可放）

做法：

1、百合浸泡30分钟后，煮到软熟，放桂花、枸杞子。

2、葛根粉用少量凉水化开

3、倒入煮开的百合水中，搅拌均匀，关火起锅

推荐3:国宴豆浆

食材：黄豆30克、大米20克、小米20克、花生10克、适量冰糖

制作：将所有食材投入破壁机中，加入800毫升清水，设定为豆浆模式，，轻松搞定！